37式口诀

 

一、起势:

"1、重心右移:

2、左脚跟提起;

3、左脚横移;

4、左脚跟落平;

5、两臂前伸;

6、旋腕上棚;

7、蹲身按掌。"

二、揽雀尾:

"1、两掌外棚;

2、坐步抱掌(左抱七星);

3、左弓步打挤;

4、转身措掌;

5、坐步抱掌(右抱七星);

6、右弓步打挤;

7、翻掌前伸;

8、坐身回捋;

9、转腰翻掌;

10、右弓步前棚掌;

11、坐身摆臂;

12、回身扣脚前按掌;

13、转腰摆掌。"

三、搂膝拗步:

"1、转身提按;

2、左脚向左横移;

3、左弓步搂按;

4、上步提按;

5、右弓步搂按;

6、上步提按;

7、左弓步搂按。"

四、手挥琵琶:

"1、坐身抱掌(左抱七星);

2、转腰翻掌;

3、左弓步平抹;

4、并步左掌上棚。"

五、野马分鬃:

"1、转身摆掌;

2、上步坐身捋掌;

3、胸前合掌;

4、左弓步分掌;

5、上步坐身捋掌;

6、胸前 合掌;

7、右弓步分掌。"

六、玉女穿梭:

"1、上步坐身翻掌;

2、左弓步棚掌;

3、坐身旋掌;

4、回身托掌;

5、左弓步架按掌;

6、转身扣脚抱掌;

7、转身上步抱臂;

8、右弓步棚掌;

9、坐身旋掌;

10、回身托掌;

11、右弓步架按掌;

12、坐身抱掌(右抱七星);

13、收脚插掌;

14、右脚横移;

15、胸前合掌;

16、右弓步分掌;

17、上步坐身翻掌;

18、左弓步棚掌;

19、坐身旋掌;

20、回身托掌;

21、左弓步架按掌;

22、转身扣脚抱掌;

23、转身上步抱臂;

24、右弓步棚掌;

25、坐身旋掌;

26、回身托掌;

27、右弓步架按掌。"

七、肘底看锤:

"1、上步捋掌;

2、左弓步按掌;

3、坐步上打拳。"

八、金鸡独立:

"1、两拳变掌左掌前劈;

2、左弓步穿掌;

3、独立挑掌;

4、坐身劈掌;

5、弓步穿掌;

6、独立挑掌。"

九、倒撵猴:

"1、蹲身翻掌;

2、撤步搂按掌;

3、坐身提按掌;

4、撤步搂按掌;

5、坐身提按掌;

6、撤步搂按掌;

7、坐身提按掌;

8、撤步搂按掌;

9、坐身提按掌;

10、撤步搂按掌。"

十、斜飞势:

"1、转腰摆掌;

2、上步坐身捋掌;

3、胸前合掌;

4、弓步分掌。"

十一、提手上式:

"1、转身扣脚举掌;

2、坐步抱掌;

3、右弓步打挤;

4、起身提钩;

5、并步架掌。"

十二、白鹤亮翅:

"1、俯身按掌;

2、转腰摆掌;

3、起身举掌;

4、蹲身垂肘。"

十三、海底针:

"1、转身提按掌;

2、左脚横移;

3、左弓步搂按掌;

4、坐身右掌前指;

5、蹲身右掌下栽。"

十四、扇通背:

"1、起身挑掌;

2、上步合掌;

3、马步架打。"

十五、左右分脚:

"1、起身丁步合掌;

2、转腰上步坐身;

3、左弓步上运掌;

4、转腰右掌下劈;

5、回转腰两掌交叉;

6、起身独立举掌;

7、分脚平劈掌;

8、落步坐身合掌;

9、右弓步上运掌;

10、转腰左掌下劈;

11、回转腰两掌相架;

12、起身独立举掌;

13、分脚平劈掌。"

十六、转身蹬脚:

"1、收脚提膝独立抱拳;

2、摆膝转身;

3、两拳上举;

4、两掌平劈左蹬脚。"

十七、进步栽锤:

"1、落步坐身提按掌;

2、左弓步搂按掌;

3、上步坐身提按掌;

4、右弓步搂按掌;

5、上步坐身提按掌;

6、左弓步右拳下栽。"

十八、翻身撇身锤:

"1、右拳上挑;

2、转身出肘;

3、上步坐身采肘;

4、右弓步下采拳。"

十九:右蹬脚(二起脚):

"1、上步坐身翻掌相合;

2、左弓步右运掌;

3、转腰右掌下劈;

4、回身两掌相架;

5、起身独立举掌;

6、蹬脚两掌平劈。"

二十、左右打虎:

"1、收脚撤步合掌;

2、转腰扣脚捋掌;

3、右弓步贯拳;

4、转身撤步合掌;

5、转腰扣脚捋掌;

6、左弓步贯拳。"

二十一、双峰贯耳:

"1、起身独立举拳;

2、蹬脚两掌平劈;

3、转身提膝合臂;

4、落脚坐身采掌;

5、右弓步两手后钩;

6、两拳相贯。"

二十二、披身蹬脚:

"1、转身碾脚摆拳;

2、歇步抱拳;

3、起身独立举拳;

4、蹬脚两掌平劈。"

二十三、回身蹬脚:

"1、转身落脚旋掌;

2、扣脚转身抱拳;

3、起身独立举拳;

4、蹬脚两掌平劈。"

二十四、扑面掌:

"1、转身落步托掌;

2、右弓步推掌;

3、上步坐身托掌;

4、左弓步推掌。"

二十五、十字腿:

"1、转身扣脚摆掌;

2、独立抬腿;

3、摆腿落步提掌。"

二十六、搂膝指裆锤:

"1、右弓步搂按掌;

2、上步坐身提按掌;

3、左弓步下打拳。"

二十七、正单鞭:

"1、上步坐身翻拳;

2、右弓步棚掌;

3、坐身摆臂;

4、转身扣脚按掌;

5、转腰摆掌;

6、旋掌提钩撤步;

7、转身马步按掌。"

二十八、云手:

"1、转身捋掌;

2、起身运掌;

3、转身翻掌;

4、并步运掌;

5、撤步翻掌;

6、起身运掌;

7、转身翻掌;

8、并步运掌;

9、撤步翻掌;

10、起身运掌;

11、提钩撤步;

12、转身马步按掌。"

二十九、下式:

"1、转身合掌;

2、回身提手;

3、转腰仆步按掌。"

三十、上步七星:

"1、起身弓步穿掌;

2、上步坐身架掌。"

三十一、退步跨虎:

"1、撤步前伸掌;

2、坐身回捋掌;

3、转身提按掌;

4、虚步钩手按掌。"

三十二、回身扑面掌:

"1、转身坐步托掌;

2、右弓步推掌;

3、上步坐身托掌;

4、左弓步推掌。"

三十三、转身摆莲:

"1、转身扣脚;

2、虚步摆掌;

3、独立抬腿;

4、摆脚落步合掌。"

三十四、弯弓射虎:

"1、蹲身下捋;

2、转身下摆掌;

3、扭身提拳;

4、回身贯拳;

5、上步摆掌;

6、转身下捋;

7、弓步摆掌;

8、扭身提拳;

9、回身贯拳。"

三十五、卸步搬拦锤:

"1、坐身抱拳;

2、撤步措掌;

3、坐身右搬;

4、撤步措掌;

5、坐身左搬;

6、立身拦掌;

7、弓步冲拳。"

三十六、如封似闭:

"1、左掌外捋;

2、坐身分掌;

3、翻掌弓步前按。"

三十七、收势:

"1、两掌下按;

2、转身弓步平分掌;

3、起身并步上棚掌;

4、两掌交叉;

5、蹲身采肘;

6、两肘平分;

7、起身按掌;

8、太极还原。"